На Главную
Консультации:
тел. (495) 740-37-48
тел. (495) 505-77-39
факс (495) 688-14-37
 
ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ЭКСПЕРТИЗАЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ЭКСПЕРТИЗА
 На Главную
mobil 1 5w30 масло мобил 5w30
 
Радiатор оливний купить запчасть 101170021068B Skoda Audi Volkswagen Seat
 
bitcoin fog
 
download mp3 for free on mobile
тел (495) 505-77-39     

Комплексные экологические обследования. "Экологическая экспертиза"

Похудение - наиболее важные принципы

Если Вы хотите избавиться от лишних килограммов легко, не полнея долгие годы, не стоит прибегать к радикальным диетам. Никто не даст Вам гарантии, что Ваше здоровье не пострадает. Диеты нужно подбирать правильно и с осторожностью.

Если Вы будете придерживаться правильного  здорового питания и положите его в основу здорового образа жизни (ЗОЖ), Вы увидите, что вес можно сбросить и без строгих диет. При этом не нужно оказывать на себя давления, а нужно просто поставить перед собой задачу сбрасывать за неделю максимум 1 кг; конечно, при этом следует принимать во внимание, что должно будет пройти определенное время, пока Вы заметите, как разглаживаются Ваши подкожные накопления. Кроме того, попытайтесь выбросить из головы и забыть слово "диета". Убедитесь сами, что новая концепция питания начнет доставлять Вам радость и Вы начнете постепенно ощущать в своем теле положительные изменения.
В чем же заключаются эти важные и основополагающие принципы, которые помогут Вам надолго снизить вес?
• Избегайте сахара
Постарайтесь полностью убрать из Вашего ежедневного меню сахар и его заменители. В идеале - если Вам вообще нужны подслаживающие вещества - можно было бы перейти на естественные продукты. Как Вам насчет кленового сиропа или сгущенного сока агавы? Экзотика? Тогда попробуйте фруктовый сахар. Вы увидите, что Ваш организм через некоторое время подстроится под изменившиеся привычки в питании и потребность в сладком значительно снизится.
Не забывайте также о наличии скрытого сахара - например, в фруктовых соках, компотах или в джеме. Покупайте только такие продукты, которые подслажены, например, сгущенным яблочным соком или вообще не подслажены.
• Избегайте жиров
Чтобы снизить вес тела, женщине не следует употреблять в день более 30 г жира. Следите за своим потреблением жиров - в первую очередь, за скрытыми жирами. Избегайте пищи, приготовленной во фритюре, используйте для жарки сковороды со специальным покрытием, которым для приготовления необходима всего чайная ложка растительного масла. Не злоупотребляйте растительными маслами при приготовлении салатов. По возможности можно заменить масло обезжиренным йогуртом или другим наполнителем.
• Избегайте продуктов из белой муки
Следите за тем, чтобы употреблять в пищу как можно меньше продуктов, содержащих белую муку, или вообще исключите их из рациона. Поинтересуйтесь, какие сорта хлеба производятся в Вашем регионе вообще без использования белой муки (большинство сортов хлеба из отрубей все же содержат изрядное количество белой муки высшего сорта). Замените пшеничную муку ржаной мукой - Вы увидите, как вкусны блинчики из ржаной муки.
• Избегайте вкусовых усилителей
Следите за тем, чтобы продукты, которые Вы употребляете, не содержали вкусовых усилителей. По возможности, готовьте сами смеси приправ, а не используйте готовые смеси из магазина.
• Избегайте бананов, груш и винограда
Все остальные фрукты Вы можете употреблять регулярно и в достаточных количествах..
• Один раз в неделю устраивайте себе постный день
Один раз в неделю объявляете для себя рисовым или фруктовым днем. Это полезно для вывода шлаков из организма. Сварите себе для этого с утра большую миску риса и съешьте его на завтрак с фруктами, на обед с овощами, а на ужин в виде супа.
• Ешьте картофель
Вопреки широко распространенному мнению, картофель ни коим образом не является стимулятором полноты, а представляет собой в намного большей степени стимулятор похудения - он насыщает быстро, содержит полноценную палитру витаминов и помогает организму избавляться от шлаков.

Источник:www.sanos.ru
Экологическая экспертиза ©2011
Статьи Услуги Сертификация Прайс-лист Заказ on-line Контакты О компании
      Рейтинг@Mail.ru Наверх
купить мобил1 мобил1 интернет магазин автомасел